Si tiene deseos de darse un chapuzón, pero el tiempo no le da para desplazarse fuera de la ciudad, llegó la oportunidad perfecta para disfrutar de una buena piscina sin tener que salir de Bogotá.
El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) anunció la apertura de siete piscinas para práctica libre en diferentes puntos de la capital. Para acceder a este beneficio, las personas solo tendrán que inscribirse y disfrutar.
Con esta iniciativa, la institución busca que las personas fomenten hábitos saludables en sus vidas y dejen de lado el sedentarismo en el que muchos han caído a causa de las dinámicas cotidianas. Asimismo, se quiere promover que los ciudadanos se apropien de estos espacios públicos e interactúen con otras personas.
¿Cómo puede acceder a las siete piscinas del IDRD?
Se habilitaron siete piscinas ubicadas en Virrey Sur, Candelaria La Nueva, Sausalito, La Serena, Meissen, Patio Bonito y la Autopista Sur, en las cuales las personas podrán “disfrutar de espacios seguros y adecuados para nadar, entrenar o simplemente relajarse en el agua, aprovechando la infraestructura pública en entornos diseñados para el bienestar y la actividad física”, según lo dicho por la institución.
Para ingresar a los diferentes espacios, las personas deberán inscribirse a través de la App Vive IDRD o del Portal Ciudadano en www.idrd.gov.co.
Tenga en cuenta que podrán participar niños mayores de 5 años. Los menores de 12 años deben ingresar acompañados por un adulto responsable. Asimismo, deben leer y aceptar los términos y condiciones disponibles en las plataformas.
Según el IDRD, “para hacer uso del servicio, los usuarios deben estar registrados en el Portal Ciudadano del IDRD. El proceso es sencillo, se realiza una sola vez y la validación se completa en un máximo de dos días. Luego de este paso, se puede ingresar a la sección ‘Servicios’, seleccionar ‘Piscinas’ y agendar la reserva del día y la hora deseada. El sistema permite consultar los medios de pago y, una vez finalizado el proceso, se enviará la confirmación al usuario y al parque correspondiente”.
En este enlace https://portalciudadano.idrd.gov.co/parques/natacion podrá ver la disponibilidad en los diferentes centros y reservar.
¿Cuáles son los beneficios de la natación?
De acuerdo con la Clínica Universidad de los Andes, la natación es uno de los deportes más completos porque “permite tonificar, es un excelente ejercicio cardiovascular y tiene bajo impacto, por lo que se aconseja para personas de todas las edades”.
Según lo dicho por la institución durante la práctica se activan dos tercios de los músculos del cuerpo, fortaleciendo la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, al flotar, las articulaciones sufren menos desgaste que en otros ejercicios, evitando microlesiones. “En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor”, explica el doctor Juan Eduardo Santorcuato, traumatólogo del Programa de Trauma de Hombro de la misma clínica.
También mejora la circulación y la capacidad cardiorrespiratoria, ya que el corazón bombea más sangre y el cuerpo utiliza más oxígeno. A esto se suman los beneficios mentales: nadar ayuda a relajarse, liberar endorfinas y reducir el estrés y la ansiedad.
Por último, es una gran aliada para controlar el peso, pues según la intensidad, puede quemar entre 500 y 600 calorías por hora.
Asimismo, este ejercicio ofrece beneficios para personas de todas las edades y etapas de la vida, como mujeres embarazadas, adultos mayores o quienes padecen enfermedades como asma, diabetes, várices, colesterol alto, osteoporosis o se encuentran en la etapa de la menopausia.
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