Ya estamos en la cuenta regresiva, quedan cuatro días para la Nochebuena y en 11 días diremos adiós al Año Viejo en medio de cenas bien cargadas, trago y muy seguramente aprovechando la temporada de vacaciones para salir de casa y disfrutar de un buen viajecito.
Pero no todo es color de rosa en esta temporada, ya que precisamente por toda la cantidad de personas que se van de celebración se abre la puerta para que las personas se enfermen por diversas causas que ya se vuelven de alguna manera comunes en la temporada decembrina, razón por la cual Q’HUBO consultó con varios expertos para hablar de esas principales recomendaciones si quiere evitar ir a urgencias.
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Mucho ojo con los virus y las bacterias
Nuestro país tiene una característica especial: la gran cantidad de destinos maravillosos, muchos de ellos ubicados en zonas de playa y en escenarios tropicales y selváticos. En estos lugares circulan enfermedades como el zika, la chikunguña, el dengue y la fiebre amarilla.
A esto se suma que el cambio de clima al que se exponen los viajeros y el hecho de compartir espacios cerrados, como buses o aviones, con otras personas, aumenta la posibilidad de estar expuestos a otros virus, especialmente los causantes de enfermedades como la gripa, el covid-19, la hepatitis, sarampión, rubéola y el tétano.
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En ese sentido, el epidemiólogo Jaime Ordóñez recuerda que la principal alternativa de prevención es acudir a las vacunas, pues “permiten que el cuerpo esté blindado y se anticipe en caso de tener contacto con estas enfermedades. No evitan el contagio, pero sí reducen considerablemente la carga viral y evitan que se desarrollen síntomas graves que puedan llevar a la hospitalización”.
La recomendación es verificar el esquema de vacunación y aplicarse las dosis faltantes, al menos, 10 días antes del viaje. También se aconseja reforzar vacunas como la de la influenza o el covid-19, utilizar repelente para reducir el riesgo de picaduras de insectos transmisores de enfermedades tropicales y usar camisetas de manga larga, pantalones, mosquiteros o espacios con aire acondicionado.
Pilas con los excesos de comida y trago
¿Cómo decirle que no al buñuelito, la natilla, lechona o al tamal navideño? Durante esta temporada, el consumo de alimentos suele incrementarse considerablemente. Según la doctora Daniela Acero, nutricionista de la EPS Famisanar, estos excesos pueden traer consecuencias como el aumento no controlado de peso, alteraciones intestinales que desencadenan acidez, reflujo o diarrea, además del incremento de los niveles de azúcar y grasa en la sangre, lo que puede derivar en problemas más graves como la diabetes o la descompensación de la presión arterial.
“En estas fechas, ante la abundancia de comida, es importante servir porciones pequeñas, incluir frutas y vegetales, mantener una alimentación equilibrada e hidratación adecuada de 6 a 8 vasos de agua diarios”, recomienda la especialista.
La doctora Acero también advierte que, si no se tiene certeza de viajar a un lugar con acceso a agua potable, es fundamental consumir sólo agua embotellada para evitar riesgos. Frente al consumo de alcohol, señala que “es clave identificar el nivel de tolerancia de cada persona, no mezclar bebidas alcohólicas y alternar el consumo de licor con agua para mantenerse hidratado”.
Proteja su piel, porque no existe el bronceado saludable
El médico cirujano plástico Ernesto Barbosa señala que es fundamental cambiar la forma en la que nos relacionamos con el sol durante las vacaciones. “El bronceado no es bienestar; es, literalmente, la piel tratando de defenderse de una agresión. Cada exposición suma y, con el tiempo, esos daños acumulados pueden convertirse en manchas, envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas e incluso cáncer de piel”, explica.
El especialista advierte que la temporada de vacaciones coincide con picos elevados de radiación ultravioleta, los cuales favorecen la aparición de enfermedades cutáneas. En ese contexto, identifica algunos hábitos peligrosos y comunes, como aplicar el protector solar solo una vez al día; usarlo únicamente al estar en la playa o la piscina, pero no durante actividades cotidianas; o confiar en que el agua, la sombra o las nubes ofrecen suficiente protección.
“El protector solar debe tener, como mínimo, un factor de protección solar (FPS) de 30 para que realmente tenga un efecto beneficioso y, en general, debe aplicarse al menos cada tres horas”, agrega.
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