Con la llegada de diciembre, las celebraciones navideñas y de fin de año se convierten en una de las épocas más importantes para los colombianos. Aunque es un momento de alegría, unión y tradiciones, también es un periodo que puede generar cambios significativos en los hábitos alimenticios, actividad física y salud mental.
A continuación, les traemos algunas recomendaciones.
Alimentación consciente y actividad física
Según la Fundación Cardiovascular de Colombia, en promedio las personas aumentan entre 2 y 4 kilos durante esta temporada debido al exceso en el consumo de comidas y bebidas típicas. Para contrarrestar esto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere:
- Le puede interesar: Estos son los hábitos para mantener una mente saludable y prevenir el Alzheimer
- Mantener una ingesta diaria de calorías entre 1.500 y 2.500.
- Consumir agua regularmente.
- Moderar las porciones de alimentos.
- Realizar actividad física diaria para balancear los excesos gastronómicos.
Cuidar la salud mental en épocas navideñas
Aunque la Navidad transmite un mensaje de amor y alegría, también puede ser una fuente de estrés y tristeza para algunas personas debido a expectativas sociales, pérdidas o problemas económicos. Según la OMS, 280 millones de personas en el mundo sufren de depresión, y esta época puede agravar la situación.
La psicóloga Sandra Cuellar, de la Universidad Cooperativa, recomienda:
- Fortalecer vínculos con familiares y amigos.
- Resolver conflictos pendientes para disfrutar las festividades en armonía.
- Evaluar logros y planificar metas realistas para el próximo año.
- Vivir las celebraciones con plena presencia, disfrutando cada momento.
- Evitar excesos en comida, bebida y emociones para mantener el control personal.
- Lea también: Cómo detectar y prevenir las enfermedades cardiovasculares: claves para una vida saludable
Acceso a atención médica y apoyo emocional
La temporada navideña también puede incrementar la necesidad de servicios de salud. En Colombia, plataformas como Doctoralia facilitan la conexión con especialistas, y la Secretaría Distrital de Salud ofrece la línea 106, un servicio gratuito de apoyo psicosocial disponible las 24 horas del día.
Cuidar la salud física y mental es fundamental para disfrutar plenamente las festividades y comenzar el nuevo año con energía y bienestar.
Elija a Q’HUBO Bogotá como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí
