La Media Maratón de Bogotá (MMB) se prepara para celebrar su 25° edición en 2025 con una serie de entrenamientos gratuitos para los corredores que buscan mejorar su rendimiento. Esta iniciativa forma parte de un programa de acompañamiento que incluye 35 sesiones diseñadas para abordar diversos aspectos del acondicionamiento físico y la técnica de carrera. Los entrenamientos están abiertos a corredores de todos los niveles y estarán disponibles los fines de semana en diferentes parques de Bogotá.

• Le puede interesar: Estos son los cambios que tendrá la ciclovía de Bogotá

Los participantes podrán beneficiarse de entrenamientos que incluyen fortalecimiento general, cardio-resistencia, técnica de carrera, propiocepción, velocidad, potencia, entre otros. También se ofrecerán fondos de diferentes distancias, que van desde los 6 hasta los 23 kilómetros. Las clases serán guiadas por entrenadores especializados y están pensadas para optimizar el rendimiento de los corredores con miras a la competencia del 27 de julio de 2025.

La primera sesión del programa tendrá lugar el sábado 25 de enero, en la Plaza de Eventos del Parque Metropolitano Simón Bolívar, de 7:00 a.m. a 9:00 a.m., y estará enfocada en el fortalecimiento general. A partir de ahí, las sesiones se irán desarrollando cada fin de semana en parques como Monserrate, Virgilio Barco, El Country, Movistar Arena y El Tunal, entre otros.

Las fechas del cronograma son las siguientes:

• 25/01/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento general.
• 01/02/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Fortalecimiento abdominal.
• 08/02/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Técnica de carrera – Fortalecimiento general.
• 09/02/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) Fondo 12 kms y 6 kms.
• 15/02/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento abdominal – Propiocepción.
• 22/02/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Velocidad.
• 23/02/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) Fondo 13 kms – 7 kms.
• 01/03/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia general.
• 02/03/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 14 kms – 8 kms.
• 08/03/2025 – Sábado – Parque El Tunal (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción – Técnica de carrera.
• 09/03/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 15 kms – 11 kms.
• 15/03/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento general – Potencia.
• 29/03/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
• 30/03/2025 – Domingo – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 14 kms – 9 kms.
• 05/04/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Resistencia.
• 12/04/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia – Velocidad.
• 26/04/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren superior – Propiocepción.
• 27/04/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 16 kms – 10 kms.
• 03/05/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Potencia.
• 10/05/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad – Juego de pies.
• 11/05/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 18 kms – 8 kms.
• 17/05/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Velocidad.
• 18/05/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 15 kms – 9 kms.
• 24/05/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia – Fortalecimiento abdominal.
• 07/06/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Resistencia – Propiocepción.
• 08/06/2025 – Domingo – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 17 kms – 10 kms.
• 14/06/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
• 21/06/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Potencia.
• 28/06/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción – Fortalecimiento tren superior.
• 29/06/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) Fondo 21 kms – 11 kms.
• 05/07/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad – Potencia.
• 06/07/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) Fondo 23 kms – 13 kms.
• 12/07/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Cardio.
• 13/07/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 16 kms – 12 kms.
• 02/08/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Masaje de recuperación post carrera.

• Lea también: Recomendaciones para evitar incendios forestales en humedales y zonas de senderismo

Estas sesiones no solo servirán para mejorar la técnica, sino también para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones, ofreciendo un espacio para que los participantes se conecten con otros corredores y se preparen para la media maratón.

Elija a Q’HUBO Bogotá como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí.