Si uno de sus propósitos para este 2026 es participar en la Media Maratón de Bogotá, asista a esta serie de entrenamientos gratuitos que le permitirán fortalecer sus músculos, resistencia y velocidad.

El camino rumbo a la meta de la Media Maratón de Bogotá 2026 empieza, y para que todos los participantes estén preparados se llevará a cabo una serie de entrenamientos que tienen como objetivo fortalecer diferentes partes del cuerpo.

Dentro de las 39 clases gratuitas se abarcarán: fortalecimiento general, cardio resistencia, fortalecimiento abdominal, técnica de carrera, propiocepción, fortalecimiento del tren inferior, velocidad, potencia, resistencia, fortalecimiento del tren superior, juego de pies, equilibrio, entrenamiento funcional y los tradicionales fondos que oscilarán entre 6 kilómetros y 22 kilómetros.

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Los entrenamientos se realizarán los sábados y domingos en diferentes parques de la capital, para que los corredores se vayan acondicionando al terreno de la ciudad y, para el 26 de julio, fecha en que se llevará a cabo la carrera, estén completamente familiarizados con los desafíos que implica correr en Bogotá.

La primera jornada será en el Parque Virgilio Barco el 31 de enero. El entrenamiento empezará a las 7:00 a.m. y finalizará a las 9:00 a.m. Durante este espacio la temática será la técnica adecuada para usar en la carrera.

Conozca el cronograma de los 39 entrenamientos rumbo a la Media Maratón:

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1. Sábado 31 de enero – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Técnica de carrera
   
2. Sábado 7 de febrero – Parque Movistar Arena, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento abdominal
   
3. Sábado 14 de febrero – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Resistencia
   
4. Domingo 15 de febrero – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fondo 12 km / 6 km
   
5. Sábado 21 de febrero – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Técnica de carrera
   
6. Sábado 28 de febrero – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento piernas
   
7. Domingo 1 de marzo – Parque Bicentenario, 7:00 a.m. a 9:30 a.m. – Fondo 14 km / 7 km
   
8. Sábado 7 de marzo – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Resistencia
   
9. Sábado 14 de marzo – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento general
   
10. Domingo 15 de marzo – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:30 a.m. – Fondo 13 km / 8 km
    
11. Sábado 21 de marzo – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Ascensos
    
12. Sábado 28 de marzo – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Velocidad
    
13. Domingo 29 de marzo – Parque Nacional, 7:00 a.m. a 9:30 a.m. – Fondo 15 km / 9 km
    
14. Sábado 11 de abril – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Fortalecimiento muscular / Resistencia
    
15. Domingo 12 de abril – Parque Virrey, 7:00 a.m. a 9:30 a.m. – Fondo 14 km / 7 km
    
16. Sábado 18 de abril – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Potencia / Velocidad
    
17. Sábado 25 de abril – Parque Movistar Arena, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Equilibrio / Propiocepción
    
18. Domingo 26 de abril – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 10:00 a.m. – Fondo 16 km / 8 km
    
19. Sábado 2 de mayo – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Cardio resistencia / Velocidad
    
20. Sábado 9 de mayo – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Resistencia / Fortalecimiento muscular
    
21. Domingo 10 de mayo – Parque Nacional, 7:00 a.m. a 10:30 a.m. – Fondo 18 km / 10 km
    
22. Sábado 16 de mayo – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Técnica de carrera / Potencia
    
23. Domingo 17 de mayo – Parque Bicentenario, 7:00 a.m. a 10:30 a.m. – Fondo 17 km / 11 km
    
24. Sábado 23 de mayo – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Velocidad / Fortalecimiento piernas
    
25. Domingo 24 de mayo – Parque Virrey, 7:00 a.m. a 10:30 a.m. – Fondo 19 km / 9 km
    
26. Sábado 30 de mayo – Parque Movistar Arena, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento abdominal
    
27. Sábado 6 de junio – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Resistencia
    
28. Domingo 7 de junio – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 10:30 a.m. – Fondo 18 km / 10 km
    
29. Sábado 13 de junio – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Velocidad / Ascensos
    
30. Domingo 14 de junio – Parque Nacional, 7:00 a.m. a 11:00 a.m. – Fondo 20 km / 9 km
    
31. Sábado 20 de junio – Parque Movistar Arena, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Cardio resistencia abdominal
    
32. Sábado 27 de junio – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Potencia / Velocidad
    
33. Domingo 28 de junio – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 11:30 a.m. – Fondo 22 km / 12 km
    
34. Sábado 4 de julio – Monserrate, 6:30 a.m. a 8:30 a.m. – Resistencia / Fortalecimiento abdominal
    
35. Domingo 5 de julio – Parque Bicentenario, 7:00 a.m. a 11:00 a.m. – Fondo 21 km / 10 km
    
36. Sábado 11 de julio – Parque Simón Bolívar, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento piernas
    
37. Domingo 12 de julio – Parque Virrey, 7:00 a.m. a 10:30 a.m. – Fondo 17 km / 11 km
    
38. Sábado 18 de julio – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Fortalecimiento general / Charla técnica
    
39. Sábado 1 de agosto – Parque Virgilio Barco, 7:00 a.m. a 9:00 a.m. – Masaje de recuperación post carrera

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