Según el Informe sobre el sueño de IKEA (multinacional sueca que vende artículos para el hogar), el cual es un estudio global, realizado en 57 países, que sirve para entender mejor los hábitos de sueño y descanso de las personas, Colombia es el país donde las personas se despiertan más temprano.

De acuerdo con la investigación, los colombianos inician su jornada en promedio a las 5:00 a. m., una hora considerablemente más temprana en comparación con otras naciones. Hay una brecha de 1 hora y 33 minutos entre el sueño real y el que desearían los colombianos tener a diario.

¿Por qué los colombianos madrugan tanto?

Este hábito puede estar influenciado por diversos factores. En muchas regiones del país, la jornada laboral y escolar comienza temprano, lo que obliga a las personas a despertarse antes del amanecer. Además, la movilidad en ciudades con alto tráfico, como Bogotá y Medellín, también puede ser un factor determinante, ya que muchos ciudadanos ajustan sus horarios para evitar congestiones.

¿Qué efectos tiene en la salud?

Si bien madrugar puede ser una ventaja en términos de productividad, no dormir lo suficiente puede traer consecuencias negativas para la salud. Expertos en salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño para un adecuado funcionamiento del cuerpo y la mente.

Según el Informe sobre el sueño, los problemas financieros influyen en ese hábito (representa al 23 % de los encuestados), al igual que el estrés (21 %) y la ansiedad (16 %). Otro factor está relacionado con el uso de la tecnología, pues un 71 % de las personas usa el teléfono antes de dormir y el 59 % cuenta con televisor en el cuarto. También aspectos como el orden, la temperatura y la iluminación en la habitación influyen en el adecuado descanso.

No descansar lo suficiente puede aumentar el riesgo de problemas como:

• Fatiga crónica.
• Estrés y ansiedad.
• Déficit de concentración.
• Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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¿Qué sugieren los especialistas?

Los especialistas sugieren que, más allá de la hora de despertar, lo más importante es garantizar un sueño de calidad. Mantener una rutina de descanso, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y dormir en un ambiente adecuado son algunas estrategias recomendadas para mejorar la calidad del sueño.

Colombia puede ser el país más madrugador del mundo, pero es fundamental que esta costumbre vaya de la mano con hábitos saludables para garantizar el bienestar de la población.

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